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坚持晨跑好处多多

发布人:盐城教育不听话孩子学校     发布时间:2019-09-24
  坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
  早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。

  盐城教育不听话孩子学校指出,每天早上晨跑半小时,除了减肥之外,其实还能给身体带来下面这些好处:

  增强体质
  每天保持半小时的跑步习惯,长期下来能增强身体体质,全面加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,对于疾病的抵抗能力更是会有加强的作用,所以体质弱的人多多运动是很好的。
  增强御寒能力
  跑步的过程中肌肉不停地收缩,心跳加快、呼吸加深,新陈代谢旺盛,使得身体产生的热量增加,同时还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,从而提高御寒能力。

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